今晩のご飯はこれ！ ご飯は玄米ともち麦です。玄米ともち麦で低GIかつ食物繊維を豊富にし、もちもち食感が楽しめるので、おすすめです。 豆腐のあんかけは、豆腐でタンパク質を摂り、野菜とちくわのあんかけをかけております。 キムチ納豆で乳酸菌を摂取。 …