今晩のご飯

　今晩のご飯はこれ！

　ご飯は玄米ともち麦です。玄米ともち麦で低GIかつ食物繊維を豊富にし、もちもち食感が楽しめるので、おすすめです。

　豆腐のあんかけは、豆腐でタンパク質を摂り、野菜とちくわのあんかけをかけております。

　キムチ納豆で乳酸菌を摂取。

　大根と人参と鶏むねの煮物。鶏むねは低脂質で、1日100g程度を摂取する事で、疲れにくい身体をつくると言われています。

　サラダは繊維質をいっぱい摂れますし、中にはアボカドで良質な脂質を、玉ねぎのスライスで血液をサラサラにしてくれます。

　メインは味つき焼き肉。これは1週間頑張ったご褒美。付け合わせになすと長ネギの煮浸しを添えました。

　お休みだったので、それぞれ作り置きにするのに多めに作ってあるので、アレンジなどをしながら、楽しみたいと思います。